每天每頓飯喝二兩酒，真的能養(yǎng)生？

首先要警惕每天每頓飯都飲酒的行為是不是酒依賴(lài)。有的人借養(yǎng)生之名天天飲酒，實(shí)際上可能是一種精神疾病——酒依賴(lài)。酒雖然不是人體需要的有營(yíng)養(yǎng)的食物，但飲酒能讓人放松，降低警覺(jué)性，促進(jìn)人際交流。一般情況下，大家都會(huì)在聚餐、慶祝儀式等特殊場(chǎng)合飲酒，或者偶爾白天工作比較累，晚上下班不需要腦力體力活動(dòng)想盡快放松的情況下飲點(diǎn)酒。如果像題主說(shuō)的每天早餐就開(kāi)始飲酒，而且三餐都飲酒，像吃飯一樣一頓不落的飲酒，不喝人就沒(méi)精神，那么無(wú)論喝多少都是非正常飲酒的方式，要去專(zhuān)科醫(yī)院確診，看看是否是酒依賴(lài)。

其次，雖然中量飲酒有升高血液中高密度脂蛋白、活血化瘀的作用，但一物兩面，即使少量飲酒也能讓高血脂患者血脂進(jìn)一步升高。最重要的是飲酒可增加癌癥、冠心病、腦卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)是坐實(shí)的證據(jù)。美國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)ASCO曾正式發(fā)表聲明：酒精是明確的致癌因素，全球有5%-6%的癌癥發(fā)病和死亡是由酒精直接引起的；世界衛(wèi)生組織WHO也將酒精列為一級(jí)致癌物。

同樣的，很多人認(rèn)為大量飲酒對(duì)身體不好，適當(dāng)飲紅酒、藥酒對(duì)身體是有健康益處、能治病的說(shuō)法也是靠不住的，這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有得到有力的證據(jù)證明，反而有大量證據(jù)顯示不飲酒者患冠心病和腦卒中等疾病的概率更低。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)AHA已經(jīng)給出過(guò)明確的警示，不建議任何人以降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)為由而開(kāi)始飲酒。

飲酒導(dǎo)致的危害完全抵消了飲酒帶來(lái)的一丁點(diǎn)好處，更何況題主說(shuō)每日三餐像吃飯一樣都喝二兩酒，那么無(wú)論喝什么酒、喝多少，都不是養(yǎng)生，其實(shí)是在“養(yǎng)敗”。

當(dāng)然只有酒精過(guò)敏的人能做到滴酒不沾，成年人還是有很多場(chǎng)合為了聯(lián)絡(luò)感情、調(diào)節(jié)氣氛需要飲酒的。那么為了自己身體的健康就要適量飲酒，男性每日不超過(guò)25克酒精量，相當(dāng)于50ml高度白酒或750ml啤酒；女性每日不超過(guò)15克酒精量，相當(dāng)于30ml高度白酒或450ml啤酒。

作者簡(jiǎn)介：孫玉紅/中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師/王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第5期學(xué)員、第3期科普寫(xiě)作班學(xué)員/頭條號(hào)：小丁當(dāng)孕產(chǎn)育兒作者